Zuppa Veloce di Pomodoro, Tofu
Funghi Enoki

Di DishFrames
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Questa zuppa di tofu e pomodoro è il sogno di chi ama i piatti ricchi e abbondanti. Un brodo saporito e denso con tofu tenero, funghi enoki e uova strapazzate soffici per un pasto leggero e soddisfacente.

↓ Gli ingredienti ↓ I passaggi

Nonostante produca una pentola grande e confortante, questa zuppa di pomodoro e tofu rimane straordinariamente povera di calorie. Cuocendo i pomodori freschi fino a ridurli in una base densa e saporita prima di aggiungere lacqua, si ottiene una profondità di sapore incredibile senza bisogno di brodi pesanti o grassi eccessivi. È un piatto veloce e nutriente, perfetto per pranzi leggeri o cene accoglienti.

Una pentola vibrante di zuppa di pomodoro e tofu arricchita con funghi enoki freschi e soffici uova strapazzate.
Una pentola vibrante di zuppa di pomodoro e tofu arricchita con funghi enoki freschi e soffici uova strapazzate.
Preparazione5 mins
Cottura15 mins
Totale20 mins
Porzioni2-3 porzioni
DifficoltàFacile
Calorie250 kcal

Ingredienti

Istruzioni

  1. 1Tagliare il tofu a cubetti
    Un blocco di tofu bianco fresco adagiato su un piatto bianco con puntini su una superficie di legno.

    Prendi un blocco di tofu bianco tenero e posizionalo su un piatto bianco. Usa un coltello per affettare e tagliare con cura il tofu in cubetti piccoli e uniformi.

    Tip: Taglia il tofu delicatamente per evitare che si sbricioli prima di metterlo nella zuppa.
  2. 2Affettare i pomodori
    Un blocco di tofu bianco tenero adagiato su un piatto di ceramica bianca sopra una superficie di legno.

    Prendi i pomodori rossi freschi e mettili su un tagliere, quindi affettali in piccoli pezzi della dimensione di un boccone per aiutarli a rilasciare facilmente i loro succhi.

    Tip: Tagliare i pomodori in pezzi più piccoli accelera il processo di cottura e crea una base più ricca.
  3. 3Sbattere le uova
    Un uovo rotto allinterno di un misurino di vetro appoggiato su un tagliere di legno.

    Sguscia due uova in un misurino di vetro. Usa un paio di bacchette o una piccola frusta per sbattere accuratamente le uova fino a quando tuorli e albumi sono completamente amalgamati.

    Tip: Sbatterle in un misurino rende facile versarle direttamente nella padella in seguito.
  4. 4Strapazzare le uova
    Uova sbattute giallo brillante versate da un misurino in una padella calda unta dolio.

    Spruzza una piccola quantità di olio in una padella riscaldata, versa il composto di uova sbattute e strapazzale finché non sono completamente rapprese prima di rimuoverle.

    Tip: Mantieni il fuoco medio per assicurarti che le uova rimangano morbide e tenere.
  5. 5Soffriggere laglio
    Una padella vuota riscaldata con una superficie ruvida su un bancone da cucina.

    Spruzza leggermente dellolio nella stessa padella, aggiungi laglio tritato e fai soffriggere fino a quando diventa aromatico.

    Tip: Mescola costantemente in modo che laglio si dorii uniformemente senza bruciare.
  6. 6Aggiungere i pomodori
    Aglio tritato e pezzetti di cibo mescolati con una spatola di legno arancione in una padella antiaderente.

    Riscalda un po di olio nella padella, aggiungi laglio tritato e fai soffriggere fino a quando è profumato, quindi unisci i pomodori tagliati. Cuocili finché non si ammorbidiscono e rilasciano i loro succhi naturali formando una base ricca.

    Tip: Aggiungi un pizzico di sale ai pomodori per aiutarli a rilasciare i succhi più velocemente.
  7. 7Condire i pomodori
    Un cucchiaio bianco che sparge sale sui pomodori rossi tagliati a pezzi in cottura in una padella.

    Aggiungi i pomodori tagliati nella padella insieme a un pizzico di sale per accelerare il rilascio dei loro succhi naturali.

    Tip: Aggiungere il sale presto aiuta a rompere rapidamente la polpa del pomodoro per ottenere una base ricca.
  8. 8Aggiungere lacqua
    Pomodori tagliati a pezzi cotti fino a diventare una ricca salsa rossa bollente allinterno di una padella.

    Una volta che i pomodori si sono completamente disfatti in una consistenza ricca, densa e densa come una salsa, versa circa mezza pentola dacqua sopra di essi per formare la base della zuppa.

    Tip: schiaccia leggermente i pezzi con una spatola se necessario per accelerare il processo.
  9. 9Condire il brodo
    Un cucchiaio che tiene il sale sopra un brodo di pomodoro rosso sobbollente allinterno di una padella di metallo.

    Condisci il brodo di pomodoro in ebollizione con salsa di soia leggera, salsa di ostriche, un pizzico di sale e dado di pollo, mescolando bene per amalgamare.

    Tip: Regola i condimenti secondo le tue preferenze personali dopo che lacqua ha raggiunto il bollore.
  10. 10Aggiungere i funghi enoki
    Un mazzetto di funghi enoki freschi gettato in una pentola di brodo di pomodoro sobbollente.

    Aggiungi una generosa quantità di funghi enoki freschi nel brodo di pomodoro in ebollizione, consentendo loro di assorbire i ricchi sapori della zuppa.

    Tip: Assicurati che il brodo stia sobbollendo attivamente prima di aggiungere i funghi in modo che cuociano uniformemente.
  11. 11Incorporare le uova strapazzate
    Uova strapazzate gialle cotte versate da un piatto bianco nella pentola della zuppa in ebollizione.

    Aggiungi le uova strapazzate preparate in precedenza nella pentola con il brodo di pomodoro e i funghi, mescolando delicatamente per amalgamare bene il tutto.

    Tip: Aggiungi le uova verso la fine in modo che mantengano la loro consistenza e assorbano il sapore della zuppa senza rompersi completamente.
  12. 12Aggiungere il tofu a cubetti
    Cubetti di tofu tenero aggiunti nella pentola contenente brodo di pomodoro, funghi e uova.

    Aggiungi delicatamente il tofu tenero tagliato a cubetti nella pentola insieme agli altri ingredienti e fai sobbollire per cinque minuti.

    Tip: Fai sobbollire a fuoco medio-basso dopo aver aggiunto il tofu per assicurarti che si scaldi completamente mantenendo intatta la sua forma.

Conservazione e Riscaldamento

Frigorifero
3 giorni
Conservare in un contenitore ermetico. Il tofu potrebbe assorbire più colore dai pomodori nel tempo.
Riscaldamento
3-5 min
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio fino a quando non è caldo, oppure nel microonde a intervalli di 1 minuto.

Brucia le Calorie

Camminata Veloce
~50 minuti a passo costante (~5 km/h).
Ciclismo Tranquillo
~40 minuti di pedalata rilassata (~12 km/h).
Yoga
~1 ora e 15 minuti di pratica dolce.

Domande Frequenti

La pelatura è facoltativa. Se preferisci un brodo più liscio senza la pelle dei pomodori, puoi incidere i pomodori e sbollentarli in acqua bollente per 30 secondi prima per pelarli facilmente.
Il tofu tenero o vellutato è consigliato per la sua consistenza liscia che si scioglie in bocca e si abbina perfettamente alla zuppa, ma il tofu medio o sodo andrà comunque bene se preferisci un morso più consistente.
Soffriggere i pomodori con un pizzico di sale aiuta a rompere rapidamente le loro pareti cellulari, rilasciando i succhi naturali per creare una base di sapore molto più ricca e concentrata per la zuppa.
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