Zuppa Tradizionale Coreana di Pasta di Soia (Doenjang-jjigae)

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Una zuppa coreana casalinga, rustica e sostanziosa a base di pasta di soia fermentata, arricchita con verdure tenere, tofu morbido, vongole saporite e funghi.

↓ Gli ingredienti ↓ I passaggi

Il doenjang-jjigae è un piatto fondamentale del comfort food nelle famiglie coreane, costruito su una base ricca e profondamente saporita di pasta di soia fermentata. Tradizionalmente cotto a fuoco lento in una pentola di terracotta che trattiene eccezionalmente bene il calore, questo stufato unisce verdure terrose, frutti di mare e tofu per un pasto nutriente e confortante.

Una pentola ribollente di tradizionale zuppa coreana di pasta di soia, guarnita con cipollotti freschi e verdure tagliate.
Una pentola ribollente di tradizionale zuppa coreana di pasta di soia, guarnita con cipollotti freschi e verdure tagliate.
Preparazione15 mins
Cottura15 mins
Totale30 mins
Porzioni3-4 porzioni
DifficoltàFacile
Calorie280 kcal

Ingredienti

Istruzioni

  1. 1Tagliare la patata
    Un coltello che taglia una patata a fettine sottili su un tagliere bianco.

    Prendi una patata sbucciata e tagliala a fettine sottili su un tagliere.

    Tip: Mantieni le fette uniformi in modo che cuociano in modo uniforme nello stufato.
  2. 2Tagliare la zucchina
    Un coltello che taglia la zucchina a rondelle su un tagliere bianco.

    Posiziona la zucchina sul tagliere e tagliala a pezzetti sottili.

  3. 3Tagliare la carota
    Un coltello che affetta una carota in pezzi sottili su un tagliere bianco.

    Prendi una carota pulita e tagliala a pezzetti sottili sul tagliere.

  4. 4Tagliare il peperoncino verde
    Un coltello che taglia un peperoncino verde a fettine su un tagliere bianco.

    Taglia il peperoncino verde a piccoli pezzi sul tagliere.

    Tip: Regola la quantità di peperoncino in base alle tue preferenze di piccantezza.
  5. 5Tagliare la cipolla
    Un coltello che taglia una cipolla a pezzi su un tagliere bianco.

    Taglia la cipolla a pezzi della dimensione di un boccone sul tagliere.

  6. 6Tagliare il tofu
    Un coltello che taglia il tofu fermo in cubetti spessi su un tagliere bianco.

    Affetta il tofu fermo in cubetti spessi sul tagliere.

    Tip: Tagliare pezzi spessi assicura che il tofu mantenga la sua forma durante la cottura a fuoco lento.
  7. 7Aggiungere le verdure iniziali e il tofu
    Una varietà di verdure fresche e tofu bianco aggiunti in una pentola di terracotta scura riempita dacqua.

    Metti la patata affettata, la zucchina, i funghi shiitake, i germogli di soia, il tofu e i funghi enoki in una pentola di terracotta riempita dacqua. Lascia cuocere questi ingredienti per un breve periodo per costruire il sapore di base dello stufato.

    Tip: Assicurati che le verdure siano tagliate in dimensioni uniformi in modo che cuociano uniformemente insieme.
  8. 8Condire con pasta di soia e pasta di chili
    Una spatola in silicone che aggiunge ricca pasta di soia marrone e pasta di chili rossa nella pentola di cottura.

    Aggiungi la pasta di soia coreana e la pasta di chili coreana in un rapporto di 3 a 1 direttamente nella pentola usando una spatola di silicone. Mescola bene le paste nel brodo.

    Tip: Mantieni il rapporto 3:1 tra pasta di soia e pasta di chili per un profilo di sapore saporito e piccante bilanciato.
  9. 9Aggiungere peperoncino in polvere e polvere di manzo
    Un cucchiaio pieno di vivace peperoncino rosso in polvere aggiunto nella pentola dello stufato in ebollizione.

    Aggiungi mezzo cucchiaio di peperoncino in polvere, mezzo cucchiaio di brodo di manzo in polvere e una piccola quantità di glutammato monosodico nello stufato per esaltare la profondità e il sapore, quindi lascia sobbollire per due minuti.

    Tip: Fai attenzione alla quantità di glutammato monosodico, basta un pizzico per elevare il sapore sapido.
  10. 10Sobbollire con i condimenti
    Un primo piano della pentola di terracotta con ingredienti che sobbollono in un brodo condito.

    Lascia sobbollire la zuppa con i condimenti aggiunti per due minuti per consentire a tutti i sapori di fondersi accuratamente prima di aggiungere i frutti di mare.

    Tip: Mantieni il fuoco a un livello medio in modo che il brodo sviluppi un sapore ricco senza traboccare.
  11. 11Aggiungere le vongole fresche
    Vongole fresche aggiunte in una pentola di stufato di pasta di soia in ebollizione.

    Dopo aver condito il brodo e averlo fatto sobbollire, aggiungi le vongole fresche direttamente nella pentola.

    Tip: Aggiungi le vongole dopo che il condimento si è amalgamato per consentire loro di infondere la loro dolcezza naturale nel brodo.
  12. 12Aggiungere cipolle, peperoncini verdi e carote
    Fette di peperoncino verde fresco che cadono nello stufato di pasta di soia coreano rosso-arancio ribollente.

    Una volta che lo stufato torna a bollire dopo aver aggiunto le vongole, aggiungi il peperoncino verde affettato, la cipolla e la carota. Lascia sobbollire per altri due minuti.

    Tip: Laggiunta successiva di peperoncino verde e cipolla li mantiene croccanti e aggiunge un tocco aromatico fresco.
  13. 13Aggiungere foglie e cuori di lattuga
    Foglie e cuori di lattuga fresca mescolati nello stufato di pasta di soia coreano in ebollizione.

    Gettare le foglie e i cuori di lattuga fresca nello stufato bollente appena verso la fine della cottura.

    Tip: Non cuocere troppo la lattuga in modo che mantenga una leggera consistenza croccante e un gusto fresco.
  14. 14Guarnire con cipollotti
    Cipollotti tritati sparsi sullo stufato di pasta di soia completato.

    Prima di spegnere il fuoco, cospargi dello stufato finito dei cipollotti freschi tritati.

    Tip: Aggiungi i cipollotti allultimo momento per mantenere il loro colore vibrante e laroma pungente.

Conservazione e Riscaldamento

Frigorifero
2 giorni
Conservare in un contenitore ermetico una volta completamente raffreddato.
Riscaldamento
5 min
Riscaldare sul fornello a fuoco medio fino a quando non bolle prima di servire.

Brucia le Calorie

Camminata Veloce
~55 minuti di camminata veloce giornaliera (~5 km/h).
Pulizie Domestiche
~1 ora di pulizie domestiche pratiche.
Yoga
~1 ora e 20 minuti di yoga rigenerante.

Domande Frequenti

Sì, puoi sostituire le vongole con manzo affettato, maiale o mantenerlo completamente vegetariano usando brodo vegetale e funghi.
Il doenjang è una pasta di soia fermentata che fornisce una profondità terrosa e saporita, mentre il gochujang è una pasta di chili fermentata che aggiunge dolcezza e piccantezza.
Laggiunta di verdure a foglia come la lattuga vicino alla fine della cottura assicura che rimangano croccanti e mantengano il loro colore fresco invece di diventare mollicce.
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